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万博manbetx官网:简单易学的几种颈椎病自我治疗方法

  颈椎病由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病。不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼等都会造成颈椎病。那么,万博manbetx官网颈椎病除了要就医调理之外,还能怎么自我治疗呢?下面看看6种治疗法,尤其是第六种。

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。

  坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。

  用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。

  运用人体生物力学原理,采用弧形多向循环力学定位。“自然曲度牵引器”独特的曲度治疗方式,不但能瞬间牵开椎体,有效解除椎动脉、交感神经、神经根,快速消除酸、痛、麻等各种症状;同时,恢复脊椎自然生理曲度,重建人体自然力学平衡,消除局部受力不均,从根本上解决了造成颈腰椎病的诱因,可有效防止病情复发,远期治疗效果更神奇。返回搜狐,查看更多

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